PROYECTO MAMA

Mamás y Bebés

Eres mamá

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Eres mamá

Estás embarazada, ya eres mamá, tu cuerpo está cambiando, y tu estado de ánimo y tu energía puede ser diferente cada día. Es probable que a veces te sientas radiante y feliz, y otras veces estés nerviosa o frustrada. ¡Es normal!

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Eres mamá

Tu embarazo puede ser una oportunidad de crecimiento personal y de preparación para tu nuevo rol de mamá. Con la ayuda de esta App podrás sentirte más segura y podrás tomar conciencia de los cambios normales que conlleva el embarazo, y como hacerles frente.

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Eres mamá

Haz la siguiente actividad y te contaré algunos consejos interesantes sobre tu

ALIMENTACIÓN

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Eres mamá

ACTIVIDAD

¿Cómo te sientes ahora con tu embarazo?

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Parece que te sientes muy triste y deprimida.
Cuentáselo a alguien cercano.

Es importante que acudas a tu médico o al psicólogo y le cuentes lo que te sucede

¡CUIDA DE TI Y DE TU BEBÉ!

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Eres mamá

¡Bien Hecho!

¡No olvides cuidarte!
Aspectos rutinarios como ducharte, arreglarte o elegir ropa que te guste, van a seguir siendo importantes.

¡NO LOS OLVIDES!

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Eres mamá

Un consejo para ti...

1. Es importante que sigas una dieta variada y equilibrada

2. Realiza cinco comidas al día

3. Aumenta el consumo de frutas, verduras y legumbres

4. Come pescado azul 1 vez por semana

5. Bebe 8 vasos de agua al día (incluyendo zumos y sopa)

6. Utiliza sal yodada

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Eres mamá

¿Quieres aprender sobre el baby blues, la depresión postparto y sus implicaciones?

LEE EL SIGUIENTE MÓDULO

¡Tengo sorpresas para ti!

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Psicoeducación

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Psicoeducación

El embarazo y la maternidad están asociados a la felicidad y el bienestar. Pero también puedes sentirte triste, irritada o incomprendida, experimentar emociones muy diferentes, pudiendo ser todas ellas normales.

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Psicoeducación

1 de cada 10 mujeres sufre depresión durante el embarazo y el post-parto. Si necesitas ayuda acude a tu médico. Significará que quieres lo mejor para ti y tu bebé. No estás sola.

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Psicoeducación

Baby Blues

El 50% de las madres lo sufre entre los 3-7 días después del parto. No dura más de 2 semanas. No es grave. Tristeza leve, llanto, ansiedad, irritable sin razón, cambios del estado de ánimo, sensibilidad, fatiga. Busca apoyo en familia y amigos

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Psicoeducación

Depresión
durante el embarazo
o post-parto

Dura más de 2 semanas y es un cambio drástico del estado de ánimo.

Retraimiento social, profunda tristeza, llanto, preocupación, irritabilidad, dificultad para tomar decisiones, cambios de apetito, problemas de sueño, sentimientos contrarios hacia tu bebé.

Pide ayuda al personal sanitario

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Psicoeducación

Depresión
durante el embarazo
o post-parto

Algunas madres con depresión post-parto se sienten así:

“Quiero llorar todo el tiempo”

“No me siento yo misma”

“Todo me supone un esfuerzo”

“La culpa de mi cambio es de mi bebé”

“No creo que sea una buena madre”

“No disfruto como antes, me siento triste”

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Aprende a detectar las señales, pero sin alarmarte

Si después del parto te sientes así, cuéntaselo a alguien cercano y busca ayuda del personal sanitario

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Psicoeducación

Tener depresión no es ser mala persona
Es un trastorno psicológico que se controla
Tu bebé necesita a una madre sana. Busca ayuda
Busca apoyo, intenta encontrar soluciones

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Psicoeducación

Las consecuencias de la Depresión antes del parto

No acudir a las citas médicas
Dificultades en el peso
Mucha fatiga
Incrementa riesgo hipertensión
Menor interacción con el bebé
Problemas con el sueño

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Psicoeducación

Las consecuencias de la Depresión antes del parto

Parto prematuro
Bajo peso al nacer
Irritabilidad
Problemas de conducta
Problemas del desarrollo
Problemas con el vínculo

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Picoeducación

Haz la siguiente actividad y te contaré algunos consejos interesantes sobre tu

ALIMENTACIÓN

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Psicoeducación

ACTIVIDAD

Señala los dibujos con los que te sientas identificada e indica en que situación te sientes así.

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Psicoeducación

Un Consejo para ti...Debes evitar

Peces grandes como el atún y el pez espada, y pescado crudo

Leche cruda y el queso fresco sin pasteurizar

Frutas y hortalizas sin desinfectar

Huevos crudos o preparaciones elaboradas con huevos crudos

Carne cruda o poco hecha y productos cárnicos loncheados envasados

Alimentos precocinados

Alcohol

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Psicoeducación

¡Continúa desbloqueando módulos y aprendiendo más sobre el embarazo!

En el siguiente módulo vas a aprender alternativas para manejar situaciones

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Siéntete mejor

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Siéntete mejor

Tenemos la responsabilidad de elegir cómo actuar, qué decir y cómo relacionarnos con los demás.

Cada decisión que tomamos afecta a nuestro estado de ánimo de una forma diferente.

Tú puedes sentirte mejor si realizas cambios en tu vida.

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Siéntete mejor

Crea un bucle de actividades, pensamientos y emociones positivas que te hagan sentir bien.

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Siéntete mejor

Te pondré un EJEMPLO para que lo entiendas

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Siéntete mejor

Actividad: salir a tomar un zumo con una amiga

Pensamiento: “tengo a alguien con quién compartir mi tiempo”

Emoción: alegría por sentirme acompañada

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Siéntete mejor

¿Quieres saber más sobre la lactancia?

Te lo cuento después de la actividad

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Siéntete mejor

ACTIVIDAD

Ejemplifica 3 bucles positivos y ponlos en práctica esta semana

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Siéntete mejor

1 de 3

Actividad:

Pensamiento:

Emoción:

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Siéntete mejor

¿Sabias que...?

La lactancia es fundamental entre los primeros 6 meses de vida y los 2 años

La leche materna contiene anticuerpos y protege al bebé de las enfermedades

La lactancia reduce el riesgo de cáncer de mama y de ovario, de diabetes tipo II y de desarrollar depresión postparto

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¡Bien Hecho!

¡Sigue así!
Cuida de ti y de tu bebé

¡Sigue avanzando!

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Pensamientos

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Pensamientos

Tus pensamientos son todas esas palabras que te dices a ti misma.

Estamos pensando todo el tiempo y nuestros pensamientos son muy poderosos, pueden ayudarnos o hacernos mucho daño.

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Pensamientos

Escucha a tus pensamientos.

Existen los pensamientos dañinos, que te hacen sentir triste o enfadada

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Pensamientos

Y los pensamientos saludables que te dan energía para actuar y te hacen sentir mejor

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Siéntete mejor

¿Sabias que...?

La lactancia tiene un beneficio a largo plazo en la salud de los niños

Hay que aprender a amamantar, y el apoyo de los sanitari@s y del personal especializado te ayudará

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Pensamientos

Los pensamientos están en tu cabeza, pero no son tú. No tienes que creerte todo lo que piensas. Suelta los pensamientos que no te ayudan

Cuestiona tus pensamientos y busca pruebas para comprobar si se corresponden con la realidad

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Pensamientos

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Pensamientos

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Pensamientos

ACTIVIDAD

Se consciente de tus pensamientos. Haz una lista de tus pensamientos dañinos y conviértelos en saludables

Te pondré un EJEMPLO para que lo entiendas

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Pensamientos

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Pensamientos

Dañino	Saludable

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¡Lo estas haciendo muy bien!

¡Sigue avanzando!

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Disfruta del día

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Disfruta del día

Cuando realizas actividades agradables...

Te sientes mas alegre
Tienes pensamientos positivos sobre tu vida
Estas más dispuesta a relacionarte

Si estas desanimada, tendrás poca energía para inciar actividades agradables, pero si haces un esfuerzo

¡Te sentirás mucho mejor!

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Disfruta del día

ACTIVIDAD

Escribe 5 actividades que te hagan sentir bien, lo que necesitas para realizarla y cuanta satisfacción crees que te proporcionaría

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Disfruta del día

1/5

¿Qué actividad podrías realizar?

¿Qué necesitas para realizarla?

¿Que nivel de satisfación crees que obtendrás?

Mínima

Máxima

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Disfruta del día

¿Sabias que...?

Es recomendable que sigas amamantando cuando vuelvas a trabajar. Busca un lugar seguro y privado para hacerlo o para extraerte la leche.

A partir de los 6 meses hay que introducir alimentos sólidos como complemento a la leche materna, que deben darse con cuchara o taza, no biberón.

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Disfruta del día

Para que las actividades te puedan ayudar, tienes que hacerlas cada semana.

Los ladrones de tiempo...

Sobrecarga de trabajo
Visitas inoportunas
Las cosas pendientes
La mala planificación
Las urgencias
La perfección innecesaria

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Disfruta del día

La importancia de planificar

Comenzar el día con actividades que hemos elegido
Programa primero lo que tiene alta prioridad
No programes todo el tiempo disponible
Programa el tiempo que no estarás disponible
Fija una hora de inicio y otra de final
Agrupa actividades relacionadas

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Disfruta del día

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Tu cuerpo

Un consejo para ti...

Comienza el día con actividades que has elegido
Programa primero lo que tiene alta prioridad
No programes todo el tiempo disponible
Programa el tiempo que no estarás disponible
Fija una hora de inicio y otra de final
Agrupa actividades relacionadas

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Disfruta del día

¡BIEN HECHO, SIGUE ASÍ!

Ahora que has aprendido a gestionarte, no olvides dedicar tiempo a las personas de tu vida que son importantes para ti: pareja, amigos, familia…

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Relájate

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Relájate

El trabajo, las tareas domésticas, la falta de tiempo, los problemas económicos, la falta de apoyo y los conflictos personales, pueden ocasionarte estrés y malestar corporal

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Relájate

La relajación es un método para afrontar el estrés, y lo puedes poner en práctica en cualquier sitio. Es una actividad que podrás compartir con tu hijo cuando nazca, y ayudarle a que él también se relaje

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Relájate

¡Aprende a respirar y a relajar tu cuerpo, también junto a tu bebé!

¿Qué es la relajación?

Es un método que podemos utilizar para combatir el estrés y alcanzar un equilibrio saludable en nuestras vidas. Comparte esta actividad con tu bebé para que los dos os podáis beneficiar. ¡Escucha este audio para aprender más sobre la relajación

Usando la respiración

La respiración es una de las principales funciones humanas y son numerosos los beneficios de una respiración adecuada. Para, y concédete unos minutos para tomar conciencia de tu respiración y mejorar tu estado de ánimo.

Usando la tensión muscular

Este método permite reconocer la unión entre un estado mental tenso y la tensión muscular. Aprende a detectar las zonas de tensión y a relajarlas gracias al entrenamiento y la práctica.

Mi paraíso secreto.

Utiliza la imaginación para viajar a un lugar en el que te sientas tranquila y relajada. A través de la visualización guiada de situaciones, sensaciones y emociones puedes alcanzar un estado de relajación.

Relajándome mientras camino

Aprovecha cualquier paseo con tu bebé para relajarte y sentirte mejor.

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Relájate

Un Consejo para ti

Lava las frutas y hortalizas crudas

Cocina completamente la carne

No consumas comida fría, deben de calentarse a más de 75 grados

Toma solo los complementos alimenticios que te prescriba tu médico

Modera el consumo de cafeína

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Tu cuerpo

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Tu cuerpo

Durante el embarazo tu cuerpo sufre cambios

¿Quieres saber cuáles son los más habituales?

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Tu cuerpo

Primer y segundo mes

Las mamas crecen y están sensibles
Orinas más frecuentemente
Malestar estomacal y vómitos
Agotamiento
Fragilidad emocional
Hinchazón abdominal por cambios hormonales

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Tu cuerpo

Después del tercer mes

Remiten las náuseas y los vómitos
Persiste el agotamiento
Los pezones crecen y son más oscuros
Aparece la línea alba en el centro del abdomen. Desaparece tras el parto
Las mamas siguen creciendo
Estreñimiento y entorpecimiento de las digestiones

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Tu cuerpo

Quinto mes

Empiezas a notar los movimientos de tu bebé
La tripa ya es evidente
Retención de líquidos y posible hinchazón de brazos y tobillos
El vello puede hacerse más abundante
Mayor riesgo de gases por estreñimiento
Estreñimiento y entorpecimiento de las digestiones

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Tu cuerpo

Sexto mes

El volumen de la tripa crece y el ombligo puede sobresalir
La piel de la tripa se estira y pueden aparecer picores
Persisten las ganas de orinar con frecuencia
Los pezones están más sensibles
Los movimientos de tus órganos pueden provocarte una sensación pasajera de ahogo

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Tu cuerpo

Séptimo mes

Pueden aparecer molestias en la espalda
Es normal el cansancio y las dificultades para respirar
Se acentúan los miedos y la ansiedad por la preocupación del parto

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Tu cuerpo

Octavo mes

Lo normal es que hayas engordado unos 11 kg
Las molestias anteriores se acentúan
Sobre la semana 36 es normal sentir contracciones aisladas
Pueden aparecer hemorroides por el estreñimiento
El niño puede nacer en cualquier momento

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Tu cuerpo

Noveno mes

La tripa baja y es probable que exista más necesidad de orinar
La fecha de nacimiento es orientativa

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Tu cuerpo

Todos los cambios descritos son normales, y nos adaptamos a ellos sabiendo que forman parte de la etapa de embarazo y que desaparecen después del parto.

¡Consulta con el ginecólogo y la matrona ,y sigue sus recomendaciones!

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Encuentra solución

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Encuentra solución

Existen algunas situaciones cotidianas que pueden ocasionarte malestar y puede que no sepas como enfrentarte a ellas.

¡Vamos a aprender a manejarlas!

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La familia

La presión que puede ejercer tu familiar sobre tu maternidad, puede generarte mucho estrés

El trabajo

Una situación laboral complicada o la reincorporacion al trabajo después del parto también puede ser una fuente de preocupación

Los cambios corporales

El aumento de peso, los pies hinchados, las estrias, los mareos, los vómitos, la hipersensibilidad a los olores... todo esto puede generar malestar.

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Un consejo para ti...

CAMINA Y CONSIGUE:

- Mejorar el transporte de oxígeno
- Reducir los problemas circulatorios
- Aumentar el flujo sanguíneo a la placenta
- Reducir el riesgo de diabetes gestacional

RECOMENDACIONES:

Utiliza un calzado adecuado que sujete los tobillos

Camina sin levantar los hombros y con la cabeza erguida

Utiliza un sujetador adecuado que reduzca el movimiento del pecho

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Hay veces que no podemos cambiar estas situaciones porqué no están en nuestras manos, pero si que podemos cambiar como nos sentimos ante el problema

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Trata de no dedicarle mucho tiempo y atención a aquellas situaciones que no puedes cambiar, y céntrate en todos los acontecimientos que dependen de ti y que puedes hacer algo por mejorar.

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PROACTIVA:

Se una persona proactiva, dedica tiempo a las situaciones que puedes cambiar, toma la iniciativa y planifica

REACTIVAS

Trata de no dedicar tiempo a las situaciones que no puedes modificar de ningún modo

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Escribe situaciones o aspectos de tu vida que quieras mejorar

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¡Lo estás haciendo genial!

La información te ayuda a conseguir el control sobre las situaciones

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Parece que hay algunas cosas que te gustaría mejorar...

Busca alternativas diferentes de las que has utilizado hasta ahora, no interpretes la situación de forma negativa, dale un significado que te ayude a sentirte mejor, establece los pasos para cambiarlo y ponlo en práctica.

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Elige uno de los problemas o situaciones difíciles, y describe que puedes hacer para cambiarlo.

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¡BIEN HECHO!

Sigue cuidando de ti y de tu bebé

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Apoyo social

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Apoyo social

Para obtener apoyo hay que buscarlo, y no simplemente esperar a que te lo ofrezcan. Para saber a quién pedírselo, tienes que reflexionar sobre las personas que tienes a tu alrededor.

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Apoyo social

Las mujeres que cuentan con apoyo emocional y práctico tienen un riesgo menor de sufrir depresión.

Apoyo emocional: comprensión que te puede dar una persona cuando le cuentas lo que sientes.
Apoyo instrumental práctico: ayuda para resolver los aspectos cotidianos como hacer la comida, o acompañarte al médico.
Información: cuando necesitas consejo sobre algún aspecto del embarazo.
Compañía: salir a divertirte, hablar por teléfono o ver una película.

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Apoyo social

ACTIVIDAD

Escribe el nombre de personas que conoces y el tipo de apoyo que piensas que te podrían dar. Piensa en familiares, amigos, compañeros de trabajo, vecinos o conocidos.

Nombre 1:

Nombre 2:

Nombre 3:

Nombre 4:

Nombre 5:

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Apoyo social

Un consejo para ti...

PRACTICA PILATES Y YOGA:

- Ayuda a mejorar la postura
- Aprende a relajarte
- Fortalece el suelo pélvico y el abdomen
- Reduce los dolores del embarazo.

RECOMENDACIONES:

Asiste a una clase de yoga o pilates específica para embarazadas

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Apoyo social

Estás trabajando mucho para SENTIRTE BIEN

Relacionarte con personas es importante para ti es muy beneficioso.

¿SABES CÓMO COMUNICARTE CON ELLAS?

SIGUE AVANZANDO

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Apoyo social

Existen diferentes formas de comunicarnos con los demás:

Pasiva: su objetivo es evitar los conflictos y anteponer las necesidades de los demás a las nuestras.
Agresiva: su objetivo es conseguir lo que desea sin tener en cuenta al otro.
Asertiva: crear comunicación y respeto mutuo.

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Apoyo Social

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Apoyo social

Pautas para mejorar tu comunicación:

Demostrar que escuchas a la otra persona
No juzgues la opinión de los demás
Ten claro el objetivo de la conversación
Cuando no estés de acuerdo, ofrece una alternativa
Si no llegáis a un punto en común, aplazar el asunto a otro momento

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Apoyo social

Pautas para mejorar tu comunicación:

Ser tratada con respeto y dignidad
Equivocarte
Tener tu propia opinión
Expresar tus sentimientos sin que sean juzgados
Pedir lo que necesitas
Ser independiente
Expresar tu dolor
No responsabilizarte de los problemas de los demás

Y todo esto no quiere decir que seas egoísta

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Apoyo social

ACTIVIDAD

Contesta sí o no:

	Sí	No
¿Expresas tus necesidades y pides apoyo?
¿Piensas que el apoyo te lo tienen que dar sin tu pedirlo?
¿Sientes que no mereces recibir apoyo?
¿Piensas que pedir ayudar es un síntoma de debilidad?

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Apoyo social

Un consejo para ti...

PRACTICA NATACIÓN:

- Nadar estimula la circulación sanguínea
-Ayuda a fortalecer los abdominales

RECOMENDACIONES:

- Evita nadar en estilo "mariposa"
- Sumerge la cabeza cuando nades

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Apoyo social

Si te comunicas de forma asertiva, teniendo en cuenta tus necesidades y las de los demás, es más probable que recibas lo que pides y que establezcas una relación de confianza y cariño con los demás. No obstante, puede que no sea siempre así, y tienes que estar dispuesta a negociar y a conversar con los demás.

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Apoyo social

ACTIVIDAD

Reflexiona sobre tus necesidades para poder comunicarlas a tus personas de apoyo.

¿Qué necesitas ahora y qué necesitarás cuando nazca el bebé?

¿Cómo vas a pedirlo?

¿Qué pasa si la otra persona no quiere o no puede ayudarte?

¿Cómo puedes llegar a un acuerdo beneficioso para los dos?

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Encuentra solución

¡SIGUE ASÍ!

Cuida de ti y de tu bebé

¡Continua con el siguiente modulo!

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Adiós Mitos

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Adiós Mitos

Existen algunas ideas erroneas asociadas a la maternidad y a "cómo ser una buena madre", que pueden ocasionar frustración y sufrimiento si no somos conscientes de que no se ajustan a la realidad

¡Rompe con los mitos de la maternidad!

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Adiós Mitos

MITO

"Una buena madre, sabe siempre porqué llora su bebé"

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Adiós Mitos

MITO

"Una buena madre, Se encarga de su bebé en todo momento y no permitirá que lo haga nadie más"

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Adiós Mitos

MITO

"Las madres aman a su bebé automáticamente cuando lo ven por primera vez"

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Adiós Mitos

¿Qué opinas sobre las ideas que has leído?

¿Ya has reflexionado sobre ellas?

La mayoría de los mitos están muy integrados en la sociedad y en nuestra mente

¡Sigue leyendo!

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Adiós Mitos

MITO

"El bebé se portará bien si su madre lo hace todo bien"

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Adiós Mitos

MITO

"A una madre no le puede parecer un trabajo duro cuidar de su bebé"

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Adiós Mitos

MITO

"Una madre no puede sentirse triste o melancólica después de tener a su bebé"

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Adiós Mitos

MITO

"Una madre no debría querer ir a trabajar y dejar a su bebé"

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Adiós Mitos

MITO

"Las supermamás existen"

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Adiós Mitos

ACTIVIDAD

Ahora que ya sabes más sobre los mitos relacionados con la maternidad, escribe tres mitos que no se hayan nombrado, y desmitifícalos.

1/3

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Adiós Mitos

¡BIEN HECHO!

¡SIGUE ASÍ!

¡Ya casi has terminado!

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Tu bebé

Vamos a jugar a imaginar...
¿Cómo crees que será tu bebé?

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Tu bebé

Ahora imaginatelo totalmente diferente

¿Cómo te sientes ante un bebé tan distinto de lo habías imaginado?

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Tu bebé

¿Crees que le has asignado alguna función a tu bebé, alguna tarea?

Tu bebé nacerá con sus propias necesidades y con el propósito de vivir su propia vida, y no de cumplir ninguna función para ti. Él te necesita.

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Tu bebé

¡Cuando tengas a tu bebé en brazos, tendréis tiempo de conoceros!

Tu bebé depende absolutamente de ti y de sus cuidadores, y es importante que aprenda que vas a estar para atenderle cuando lo necesite.

¡LOS DOS TENÉIS MUCHO QUE APRENDER!

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Tu bebé

Tu bebé no llorará para molestarte, sino para demandar cuidados
Un ambiente familiar tranquilo y seguro es beneficioso para tu bebé
Aprovecha el momento de alimentarlo para interactuar con el y mirarle a la cara
Háblale con cariño aunque todavía no entienda lo que le dices

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Tu bebé

Todo lo que hagas con tu bebé es una oportunidad para que él aprenda

¿Qué actividades podrás compartir con tu bebé?

TE DOY ALGUNAS PISTAS…

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Tu bebé

Tu bebé querrá que lo abraces, que lo mezas, que lo acaricies, que le des masajes, que lo apoyes sobre tu cuerpo…

TU BEBÉ NECESITA ESTAR EN CONTACTO CONTIGO

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Tu bebé

A tu bebé le gustará escuchar música, que le cantes, aprender sonidos de los animales, que le cuentes cuentos y le hables…

TU BEBÉ QUIERE ESCUCHAR TU VOZ

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Tu bebé

A tu bebé le gustará mirar juguetes que se mueven, jugar con muñecos que hacen ruido, sacudir el sonajero, jugar al escondite…

COMPARTE EL JUEGO CON TU BEBÉ

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Tu bebé

¡Recuerda los ejercicios de relajación, pronto los podrás compartir con tu bebé!

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Tu bebé

¡SIGUE ASÍ!

Aunque tu bebé no pueda hablar, cuando nazca tendréis otras formas de comunicaros…

¡APRENDE CÓMO MÁS ADELANTE ¡

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Tu bebé

El llanto: atiéndelo
El contacto visual: mírale a los ojos
El tacto: caricias, masajes, el baño
La sonrisa: dedícale tu mejor sonrisa
El movimiento: mécelo
Alimentarlo: es un momento íntimo. ¡Aprovéchalo!
Tu corazón: abrázalo contra el pecho para que sienta tus latidos
Sostenlo en tus brazos

¡DISFRUTA AL MÁXIMO EL TIEMPO QUE LE DEDIQUES!

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Tu bebé

Cada bebé tiene un temperamento distinto y hay algunos bebés que tienen dificultades para tranquilizarse.

Estos bebés necesitan:

Poca estimulación
Que mantengas la calma
No mecerlo y cantarle a la vez
Alimentarlo con poca luz

SOLO 1 ESTÍMULO A LA VEZ

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Tu bebé

Los bebés más demandantes lo viven todo con mucha intensidad:

Les cuesta adaptarse a los cambios
Tienen patrones de sueño y alimentación irregulares
Necesitan descargar su energía

CALMA, FLEXIBILIDAD Y PON LÍMITES EN LAS COSAS IMPORTANTES

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Tu bebé

¡BIEN HECHO!

Ahora ya tienes algunos recursos para SENTIRTE BIEN
¡Ponlas en práctica!

Durante los próximos meses te mandaré recordatorios con las pautas que puedes poner en prácticas, pero puedes volver a leer todo lo que hemos trabajado cuando quieras

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Ya has completado este módulo

Pero si quieres puedes repetir el quiz pulsando el botón de QUIZ.

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QUIZ

Enhorabuena, has completado todos los módulos

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Puedes realizar esta tarea cuando quieras.

Pincha en el botón del módulo para comenzar.

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Esto es lo que puedes hacer dentro de la página.

Puedes acceder a los módulos disponibles pinchando en ellos.

Ten en cuenta que algunos tendrán un candado cerrado, para desbloquearlos tendrás que completar el módulo anterior.

Puedes ver qué módulos tienes completados fijándote en los check.

Disponible

Completado

Una vez completes un módulo aparecerá un quiz que deberás completar para continuar con los siguientes módulos.
No te preocupes si fallas las preguntas, pinchando sobre el check puedes repetirlos cuantas veces quieras.

Para volver a la página de módulos pulsa el botón que tienes debajo.

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