La lactancia es fundamental entre los primeros 6 meses de vida y los 2 años
La leche materna contiene anticuerpos y protege al bebé de las enfermedades
La lactancia reduce el riesgo de cáncer de mama y de ovario, de diabetes tipo II y de desarrollar depresión postparto
VOLVER
SIGUIENTE
Siéntete mejor
¿Sabias que...?
La lactancia tiene un beneficio a largo plazo en la salud de los niños
Hay que aprender a amamantar, y el apoyo de los sanitari@s y del personal especializado te ayudará
VOLVER
SIGUIENTE
Disfruta del día
¿Sabias que...?
Es recomendable que sigas amamantando cuando vuelvas a trabajar. Busca un lugar seguro y privado para hacerlo o para extraerte la leche.
A partir de los 6 meses hay que introducir alimentos sólidos como complemento a la leche materna, que deben darse con cuchara o taza, no biberón.
VOLVER
SIGUIENTE
Un Consejo para ti...Debes evitar
Peces grandes como el atún y el pez espada, y pescado crudo
Leche cruda y el queso fresco sin pasteurizar
Frutas y hortalizas sin desinfectar
Huevos crudos o preparaciones elaboradas con huevos crudos
Carne cruda o poco hecha y productos cárnicos loncheados envasados
Alimentos precocinados
Alcohol
VOLVER
SIGUIENTE
Un Consejo para ti
Lava las frutas y hortalizas crudas
Cocina completamente la carne
No consumas comida fría, deben de calentarse a más de 75 grados
Toma solo los complementos alimenticios que te prescriba tu médico
Modera el consumo de cafeína
VOLVER
SIGUIENTE
Un consejo para ti...
Comienza el día con actividades que has elegido
Programa primero lo que tiene alta prioridad
No programes todo el tiempo disponible
Programa el tiempo que no estarás disponible
Fija una hora de inicio y otra de final
Agrupa actividades relacionadas
VOLVER
SIGUIENTE
Un consejo para ti...
CAMINA Y CONSIGUE:
- Mejorar el transporte de oxígeno - Reducir los problemas circulatorios - Aumentar el flujo sanguíneo a la placenta - Reducir el riesgo de diabetes gestacional
RECOMENDACIONES:
Utiliza un calzado adecuado que sujete los tobillos
Camina sin levantar los hombros y con la cabeza erguida
Utiliza un sujetador adecuado que reduzca el movimiento del pecho
VOLVER
SIGUIENTE
Apoyo social
Un consejo para ti...
PRACTICA PILATES Y YOGA:
- Ayuda a mejorar la postura - Aprende a relajarte - Fortalece el suelo pélvico y el abdomen - Reduce los dolores del embarazo.
RECOMENDACIONES:
Asiste a una clase de yoga o pilates específica para embarazadas
VOLVER
SIGUIENTE
Apoyo social
Un consejo para ti...
PRACTICAS NATACIÓN:
- Nadar estimula la circulación sanguínea -Ayuda a fortalecer los abdominales
RECOMENDACIONES:
- Evita nadar en estilo "mariposa" - Sumerge la cabeza cuando nades
VOLVER
SIGUIENTE
Tu bebé
Vamos a jugar a imaginar... ¿Cómo crees que será tu bebé?
Por favor, contesta a las preguntas de la tarea.
VOLVER
SIGUIENTE
Tu bebé
A tu bebé le gustará mirar juguetes que se mueven, jugar con muñecos que hacen ruido, sacudir el sonajero, jugar al escondite…
COMPARTE EL JUEGO CON TU BEBÉ
VOLVER
SIGUIENTE
Tu bebé
El llanto: atiéndelo
El contacto visual: mírale a los ojos
El tacto: caricias, masajes, el baño
La sonrisa: dedícale tu mejor sonrisa
El movimiento: mécelo
Alimentarlo: es un momento íntimo. ¡Aprovéchalo!
Tu corazón: abrázalo contra el pecho para que sienta tus latidos
Sostenlo en tus brazos
¡DISFRUTA AL MÁXIMO EL TIEMPO QUE LE DEDIQUES!
VOLVER
SIGUIENTE
Tu bebé
Los bebés más demandantes lo viven todo con mucha intensidad:
Les cuesta adaptarse a los cambios
Tienen patrones de sueño y alimentación irregulares
Necesitan descargar su energía
CALMA, FLEXIBILIDAD Y PON LÍMITES EN LAS COSAS IMPORTANTES